燕麦做法大全/燕麦做法视频教程

本文目录一览：

• 〖壹〗、燕麦蛋挞怎么做?
• 〖贰〗 、燕麦的几种吃法
• 〖叁〗
  、牛奶燕麦粥的做法
• 〖肆〗、可可燕麦杯
• 〖伍〗 、香蕉燕麦粥

燕麦蛋挞怎么做?

〖壹〗
、红薯蒸熟压成泥
，加燕麦混合成面团，分成50g/只的小球放入纸杯模具中 ，贴着模具边捏成碗状
，入烤箱180°烤8分钟备用。 牛奶和鸡蛋代糖混合成蛋挞液，倒入已经烤好的模具里 ，加几粒蓝莓
，烤箱预热上火180°下火170°烤35分钟左右，由于纸杯模具的尺寸各不相同 ，烤制的时间则根据大小自行调整一下 。

〖贰〗、做法： 一根香蕉压成泥
，和120g即食燕麦片混合
。 磨具中刷一层橄榄油，方便脱模 ，燕麦片放入磨具中压成蛋挞皮形状
，底部一定稍微厚一点，不然容易“漏馅
”。 烤箱提前预热 ，180度10分钟，烤至燕麦蛋挞死定型
，稍微放凉点取出 。 100ml牛奶加2个鸡蛋，适量代糖或者白糖 ，搅拌均匀
，筛入蛋挞皮中
。

〖叁〗 、烘烤：将蛋液倒入模具，空气炸锅180℃烤15分钟。需注意避免表面凝固而内部未熟 ，可适当延长5分钟或降低温度 。红薯燕麦蛋挞 燕麦杯成型：蒸软的红薯50g与50g燕麦混合
，分5份压入纸杯形成杯壁
。蛋液制作：200ml牛奶
、2个鸡蛋、30g糖搅匀后过筛，倒入燕麦杯中。

〖肆〗 、红薯燕麦蛋挞 番薯蒸熟 ，压成泥加燕麦
，搅拌均匀，均分4个团 ，捏成杯子状
，180度10分钟，翻个面再180度5分钟 ，2个鸡蛋
、100ml牛奶、25g代糖，搅拌均匀（过筛一下）
，加几颗蓝莓，把蛋液倒下去170度20分钟 。

〖伍〗 、添加层次：在燕麦蛋挞中加入一些坚果碎片如杏仁片或核桃碎 ，可以增加口感的层次和丰富性
。也可以在蛋液中加入一些水果粒
，如蓝莓或草莓，增添清新的果香。注意比例：燕麦和蛋液的比例要适当 ，过多的燕麦会使蛋挞口感偏干
，而过多的蛋液则会使蛋挞过于湿润 。通过实验找到最佳的配比。

燕麦的几种吃法

〖壹〗、第一种食用方法是煮燕麦片
。将适量的散装生燕麦片放入锅中，加入适量的清水 ，大火煮开后转小火慢慢熬煮。煮的过程中
，用勺子轻轻搅拌，避免燕麦片粘锅 。煮至燕麦片变得黏稠 ，即可关火
。这种煮出来的燕麦片口感较为软糯
，适合作为早餐食用。第二种食用方法是蒸燕麦片 。

〖贰〗
、基础速食吃法直接煮泡 速食燕麦片加沸水或热牛奶冲泡，静置3-5分钟至粘稠后食用 ，可添加蜂蜜、坚果或水果提升口感
。牛奶冲调 用煮沸的牛奶冲入2-3匙燕麦片，放置片刻后食用
，口感更香滑。

〖叁〗 、草莓牛奶燕麦粥 材料：燕麦片25克
、牛奶100克、水150克 、草莓4粒 。做法：燕麦片加水煮开后盛起，倒入冷牛奶搅拌 ，放上草莓
，可加蜂蜜调味
。特点：香滑清爽，适合早餐或下午茶。南瓜燕麦粥 材料：老南瓜2两
、燕麦半碗、米1/4碗 、盐 。做法：南瓜切块煮软后加入米和燕麦 ，再煮15分钟
，撒盐调味
。

牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥做法简单，营养丰富。将燕麦片加入适量清水煮至软烂 ，倒入牛奶继续煮热
，加入蜂蜜调味，最后倒入碗中 ，加入喜欢的水果块即可 。

红豆血糯米奶粥
、藜麦燕麦奶粥、鸡蛋燕麦奶粥 、紫薯山药奶粥
、红豆黑米奶粥、红豆芋头奶粥。 红豆血糯米奶粥 红豆50g
，血糯米30g，紫米15g红枣4颗
。 除红枣外的杂粮 ，洗净隔夜浸泡1两小时。 所有食材放电饭锅，加400g清水 。 煮粥模式两小时
。 剩余5分钟时倒入牛奶搅拌均匀。

下面是我推荐的7一12岁长高食谱
，可根据实际情况作调整 。 早餐： 牛奶麦片粥：将燕麦片加入牛奶中煮成粥，加入葡萄干和蜂蜜 ，营养又美味
。 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来
，简单又营养。 午餐： 紫菜鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入水 、盐和紫菜 ，煮开后倒入鸡蛋液
，加少量芝麻油，简单又美味 。

防溢锅：煮牛奶时用勺子横架在锅上 ，分散热气
。隔夜法：燕麦+牛奶冷藏浸泡过夜
，早上加热2分钟，口感更糯且省时。无麸质选取：用认证无麸质燕麦 ，避免过敏 。常见问题解答 为什么我的燕麦粥太稀？可能是牛奶加太多或煮的时间不足
，可回锅收汁或加少许燕麦粉增稠
。

倒入牛奶，保持小火煮2-3分钟 ，不要沸腾（牛奶高温久煮会破坏营养，产生奶皮）。替代方案：懒人法可直接用热牛奶冲泡熟燕麦
，但口感略差 。 调味 关火后按喜好加糖/盐，静置2分钟让粥变稠。 搭配建议 撒上香蕉片、蓝莓
、烤椰子片或一勺花生酱增加风味
。

牛奶燕麦粥的做法如下：准备食材 牛奶 200毫升燕麦 200克白糖 1茶匙 制作步骤 起锅烧水：锅中加入适量清水 ，大火烧开后倒入燕麦。熬煮燕麦：保持大火煮沸后转小火
，持续熬煮至燕麦变得粘稠（约需5-8分钟） 。期间需偶尔搅拌，防止粘锅
。

可可燕麦杯

〖壹〗、可可燕麦杯做法：一款适合减脂期食用的低卡甜品 ，口感类似巧克力蛋糕
，成本低且制作简单，可通过替换可可粉为抹茶粉 、咖啡粉等变换口味。

〖贰〗
、隔夜燕麦杯也太好吃了吧草莓燕麦杯牛奶、酸奶 、草莓酱
、燕麦、水果燕麦 、草莓 ，一层燕麦+牛奶浸湿
，一层草莓酱，一层燕麦 ，一层酸奶
，摆上草莓和水果燕麦装饰就好啦 。

〖叁〗
、汤匙蜂蜜或枫糖浆（可选）一小撮盐（可选）香草精几滴（可选）步骤：在一个可以密封的容器中（如玻璃罐或塑料盒），将燕麦片、牛奶 、蜂蜜
、盐和香草精混合均匀
。将混合物放入冰箱中 ，比较好是隔夜，这样燕麦片就有足够的时间吸收液体并变得柔软。

〖肆〗、选取一个深度适宜的容器
，将即食燕麦均匀地铺在容器底部 。 接着，将无糖酸奶平铺在燕麦之上
。 将香蕉切成薄片 ，均匀地铺在酸奶层上。 在香蕉层上再覆盖一层酸奶 。 重复以上步骤
，依次叠加燕麦层 、酸奶层和香蕉层，最后在顶部的酸奶上均匀撒上可可粉
。

〖伍〗、蓝莓隔夜燕麦杯制作方法：制作蓝莓隔夜燕麦杯需准备酸奶
、燕麦、香蕉 、蓝莓
、蓝莓果酱、可可粉 、牛奶等食材 ，通过分层铺放食材并冷藏隔夜
，次日添加装饰食材完成。具体如下：食材准备基础材料：即食燕麦
、牛奶、自制无糖酸奶 、蓝莓
、香蕉 。调味材料：蓓妮妈妈蓝莓果酱、可可粉。

香蕉燕麦粥

提供能量香蕉与燕麦均富含碳水化合物，是人体主要的能量来源
。一碗香蕉燕麦粥可为日常活动提供持续能量 ，维持身体正常运转
，尤其适合晨起或运动后补充体力。

香蕉燕麦粥制作方法如下：准备食材：燕麦100克 、香蕉100克
、蔓越莓干10克、水适量 、盐1克、糖1克
、冰糖1克、生抽1克（生抽可根据个人口味选取是否添加） 。煮制燕麦：砂锅中烧开水，放入快煮燕麦片（若使用普通燕麦米需提前煮半小时）
。根据个人喜好调整水量 ，喜欢稠粥少加水
，喜欢稀粥多加水。

香蕉燕麦粥的做法如下：食材准备 燕麦 150克香蕉 1根椰子汁 200克葡萄干 20克枸杞子 10克蓝莓 40克 制作步骤 煮燕麦锅中加入适量清水，大火烧开后倒入150克燕麦 ，转中小火煮约1-2分钟，期间需不时搅拌
，防止粘锅 。煮至燕麦粥呈现绵稠 、软糯的状态即可
。

香蕉燕麦粥的做法如下：准备材料：燕麦片：一大勺（可根据食量调整）香蕉：1根（切成小段）清水：适量 纯牛奶：适量（用于最后调味）枸杞：少许（可选，用于装饰和增加营养）煮制燕麦片：将一大勺燕麦片放入煮锅中 ，加入适量清水（水量需没过燕麦片）。

帕梅拉同款低卡减脂燕麦粥 咖啡坚果燕麦粥食材：燕麦皮
、浓缩咖啡、香蕉 、蓝莓
、坚果、奶酪步骤：碗里倒入咖啡粉和燕麦
，倒入热水冲泡，装饰水果和奶酪 、坚果 。

香蕉可可燕麦粥是一款低卡饱腹
、制作简单的美味早餐 ，仅需牛奶、燕麦片 、可可粉等基础食材
，三步即可完成，适合新手制作
。