芦笋的做法/白灼芦笋的做法

本文目录一览：

• 〖壹〗 、牛排还能这样吃,低脂美味
• 〖贰〗、芦笋口蘑炒鸡肉
• 〖叁〗
  、鸡胸肉怎么做

牛排还能这样吃,低脂美味

〖壹〗、牛排还能这样吃低脂美味！ 食材：西冷牛排一块，芦笋300g 、蒜一个 做法： 牛排解冻 ，切条，加一勺淀粉抓匀腌制5分钟。 芦笋切段焯水1分钟捞出
，油热牛排煎熟盛出 。

〖贰〗
、准备食材：牛排、口蘑 、秋葵
、黄油、黑椒柚子汁。煎牛排：锅中放入黄油加热，待黄油融化并散发出香味后 ，下入牛排
，根据个人口味煎至六分熟
。期间可适时翻面，以保证牛排两面均匀受热 ，达到理想的熟度。煎配菜：将口蘑和秋葵对半切开
，这样不仅能增加食材的接触面积，使其更快熟透 ，还能让调味更加入味 。

〖叁〗 、牛排除了煎制之外
，还有许多其他美味的烹饪方法
。它可以赋予牛排独特的风味和口感。通过高温烘烤，牛排表面会形成一层焦香酥脆的外皮 ，内部则保持鲜嫩多汁 。需要选取合适的牛排
，如西冷牛排
、肉眼牛排等
。将牛排从冰箱取出，放置在室温下约30分钟至1小时 ，使其温度回升，这样可以让牛排煎制时受热更均匀。

〖肆〗、选取优质牛肉：选取新鲜 、肉质鲜嫩
、纹理分明的优质牛肉
，如肉眼、西冷 、菲力等部位 。这些部位的肉质鲜嫩，脂肪分布均匀 ，口感更佳
。准备食材：将牛排从冰箱中取出
，放置室温下解冻约30分钟，使其回温。用厨房纸巾吸去表面的水分 ，然后用盐和黑胡椒粉均匀地腌制牛排两面
，使其入味 。

芦笋口蘑炒鸡肉

芦笋和口蘑芦笋和口蘑与鸡肉搭配，能制作出美味的芦笋口蘑炒鸡
。芦笋富含多种维生素和矿物质 ，如维生素K、维生素C
、叶酸等
，具有调节机体代谢、提高免疫力等功效。口蘑则含有丰富的蛋白质 、膳食纤维以及多种微量元素，味道鲜美 。

用料准备 鸡胸肉 1块口蘑 300克蒜 5瓣生抽 2勺（腌制和炒制各1勺）蚝油 1勺淀粉 1勺料酒 1勺黑胡椒碎 10克（根据个人口味可适量增减）盐 少许制作步骤 口蘑处理：将口蘑洗净后切片 ，备用。

口蘑炒芦笋准备食材：口蘑
，芦笋，鸡胸肉 ，胡萝卜，蒜片
。做法步骤：口蘑清洗干净切成片
，芦笋削掉外皮后切成段。鸡胸肉清洗干净切成小块，加入料酒
、食盐、淀粉 、胡椒粉 ，抓拌均匀腌制十分钟 。起锅烧水
，烧开后加入食盐和食用油，再放入芦笋和胡萝卜焯水一分钟 ，然后捞起来沥干水分备用
。

鸡胸肉怎么做

食材：鸡胸肉
，黄瓜，蒜末 ，小米辣
，辣椒粉，白芝麻 ，香菜 做法： 调汁：碗里放小米辣
，蒜末，辣椒粉 ，白芝麻淋上热油+三勺生抽+两勺陈醋+一勺耗油+适量盐搅匀备用。 鸡胸肉冷水下锅加入料酒，葱姜
，煮十五分钟捞出！ 黄瓜切丝，鸡胸肉手撕成丝 ，倒入提前调好的料汁
，故香菜拌即可开吃 。

鸡胸肉一定要这样做 【食材】： 鸡胸肉 1块|香菜 1根|小葱 1根|大蒜 4瓣|小米辣 2个|八角 1个|姜 2片|大葱 半根|料酒 1勺|生抽 3勺|米醋 2勺|蚝油 半勺|芝麻 1勺|辣椒粉 1勺|盐 适量|糖 适量
。 【步骤】：鸡胸肉洗净切两片，冷水下锅 ，放入八角1个
，葱段姜片。

鸡胸肉的做法很多，今天和大家分享的这个“香酥鸡胸肉”是我家孩子最喜欢的一种做法 ，每次做完一端上桌
，大人孩子都抢着吃，看着金黄酥脆的颜色 ，每一块肉都飘香气
，估计没有多少人能抵挡得住，好了不多说了 ，下面介绍制作方法 。