扁豆的做法(鱿鱼炒扁豆的做法)

本文目录一览：

• 〖壹〗、扁豆的做法
• 〖贰〗 、扁豆的家常做法?
• 〖叁〗
  、扁豆的10种家常做法
• 〖肆〗、秋扁豆的做法
• 〖伍〗 、白扁豆的做法

扁豆的做法

酥扁豆的做法如下：准备食材 主料：扁豆200g ，肉100g。扁豆需选取新鲜
、饱满的
，肉质部分可选用猪肉或牛肉，根据个人口味决定 。辅料：葱适量 ，红萝卜适量（用于增加色彩和口感）
，盐适量，白胡椒适量 ，十三香适量
，耗油适量，生抽适量 ，花椒粉适量，白面适量（用于制作面汁）
，鸡蛋一个
。

食材准备：扁豆 200 克，猪肉 150 克 ，辣椒 1 个
，蒜 3 瓣，料酒 1 汤匙 ，生抽 1 汤匙
，鸡粉 1 茶匙，盐 1 茶匙 ，水淀粉少许。做法步骤：扁豆切丝
，猪肉切丝，辣椒切丝 。锅中放入清水煮沸 ，倒入扁豆焯水 30 秒后捞出
。锅中放油
，倒入猪肉煸炒至变色，加入料酒翻炒均匀。

扁豆的做法多多样 ，可以做汤也可以炒食，常见的扁豆的做法有：扁豆排骨汤、扁豆焖面 、清炒扁豆等等
，今天我要给大家介绍一种扁豆的做法——排骨炖扁豆的做法 。食材：排骨
、扁豆、葱姜蒜 、花椒、粉带
、油、盐 、黄豆酱
、料酒、白酒 、酱油
、温水
。适量排骨洗净备用。 所需配菜准备就绪 。

扁豆的常见做法有以下几种：单炒扁豆单炒扁豆能保留其原汁原味，做法简单。首先准备半斤新鲜扁豆 ，清洗干净后浸泡半小时
，去除杂质和农药残留
。锅中倒入适量食用油，烧热后放入扁豆翻炒 ，待扁豆受热均匀后
，加入食用盐、生抽和醋调味。

清炒扁豆：这是最简单的做法之一，将扁豆切成丝或段 ，用油 、蒜末
、盐等简单调料快速炒制 。这种做法保留了扁豆的原味和脆嫩口感
，适合喜欢清淡口味的人
。清炒扁豆的优点是简单快捷，营养丰富 ，能够最大程度地保留扁豆的营养成分。扁豆焖肉：这是一种将扁豆与肉类（如猪肉、牛肉或鸡肉）一起炖煮的做法 。

炒扁豆丝是一道清爽有嚼劲 、适合搭配米饭或稀饭的家常下饭菜
，做法如下：食材准备扁豆适量
、葱适量、蒜适量 、辣椒面适量（重口味者可添加姜和干辣椒段）
。处理扁豆挑选嫩扁豆，掐去两头并去除老茎 ，洗净后斜切成粗细均匀的细丝（避免炒制时生熟不均），切好后浸泡水中片刻以保持嫩度。

扁豆的家常做法?

〖壹〗、扁豆的家常做法包括以下几种：扁豆炒肉 食材：葱
、姜、蒜 、肉
、扁豆 。步骤：肉切丝
，扁豆洗净去丝，掰成寸断
。放油煸炒姜丝、肉丝 、葱花
、大料。肉丝变色后倒入扁豆煸炒 。扁豆变成翠绿色后放入盐、酱油 ，加开水焖煮
，最后大火收汁，加入蒜片出锅
。酸辣扁豆 食材：扁豆 、小米椒
、大蒜等。

〖贰〗、炒扁豆丝是一道清爽有嚼劲 、适合搭配米饭或稀饭的家常下饭菜 ，做法如下：食材准备扁豆适量
、葱适量、蒜适量 、辣椒面适量（重口味者可添加姜和干辣椒段） 。处理扁豆挑选嫩扁豆
，掐去两头并去除老茎，洗净后斜切成粗细均匀的细丝（避免炒制时生熟不均） ，切好后浸泡水中片刻以保持嫩度。

〖叁〗、白扁豆龙骨汤 将白扁豆
、莲子用清水浸泡半小时
，红枣洗净
。猪骨洗净后冷水下锅，水沸后捞出洗去浮沫。将焯过的猪骨放入砂锅 ，倒入适量清水
，加入泡好的白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜 。大火烧开后转小火煲两小时左右 ，喝前加盐调味即可
。焖烧白扁豆 将白扁豆去筋后洗净，洋葱切片。

〖肆〗 、大米洗净
，扁豆及其他食材处理好 。 先将咸肉煎香，加入黄酒烹炒
。 加入其他蔬菜炒匀后熄火 ，倒入米上开始煮饭。煮熟后拌匀即可 。干扁豆的家常做法 食材：五花肉
、干扁豆等
。步骤： 干扁豆清水泡软
，五花肉切块。 下锅焯水去血沫 。 热锅凉油炒糖色，下五花肉翻炒均匀上色
。

〖伍〗、砂锅扁豆丝是一道色香味俱全的家常菜 ，它以扁豆为主要食材
，辅以各种调料和配料，经过炒制后在砂锅中炖煮而成。这道菜不仅营养丰富 ，而且口感独特
，深受广大家庭的喜爱 。

扁豆的10种家常做法

快手小炒类扁豆角炒肉 扁豆角需提前焯水或煸炒至断生，避免毒素残留。猪肉切片后以料酒 、生抽腌制 ，搭配蒜片
、姜丝爆香
，加入豆瓣酱提味，最后混合豆角翻炒
。此菜关键点在于肉片滑嫩与豆角熟透的平衡（借鉴2019年经典做法）。

扁豆的常见做法有以下几种：单炒扁豆单炒扁豆能保留其原汁原味 ，做法简单 。首先准备半斤新鲜扁豆，清洗干净后浸泡半小时
，去除杂质和农药残留
。锅中倒入适量食用油，烧热后放入扁豆翻炒 ，待扁豆受热均匀后
，加入食用盐、生抽和醋调味。

干炒与焖煮法 干炒：用中火持续翻炒8-10分钟，使扁豆表皮起皱 ，完全熟透
，期间不加水 。焖煮：加水半碗后加盖焖5分钟，再开盖收汁1分钟 ，总耗时约6分钟
，适合喜欢软烂口感的情况
。常规家常做法如豆豉炒扁豆或朝天椒炒扁豆，通常需10分钟左右 ，通过中火煸炒确保熟透
，同时避免夹生。

农村腌扁豆的传统做法非常简单，主要依靠自然发酵和盐分保鲜 。

扁梅豆（又称扁豆 、眉豆或四季豆的变种）是一种口感脆嫩
、清香的豆类蔬菜 ，适合多种烹饪方式
。

扁豆的家常做法以清炒扁豆丝为例，具体步骤如下：食材准备扁豆：适量（选取鲜嫩无籽的品种）猪肉：适量（切片备用）红辣椒：1个（去籽切丝
，增加色彩和辣味）调味料：盐、生抽 、醋
、白糖各适量 处理食材处理扁豆：将扁豆从两头撕去老筋，避免影响口感。

秋扁豆的做法

秋扁豆的烹饪方法以清炒为主 ，核心步骤包括洗净掰段、葱爆锅后翻炒调味
，加水煮熟即可，需确保完全熟透以消除毒素 。

将秋扁豆洗净 ，撕去老筋
，掰成适口大小的块
。焯水处理：将处理好的秋扁豆放入沸水中焯水，焯至断生后捞出 ，沥干水分备用。这一步可以有效去除秋扁豆的涩味
，同时保持其翠绿色泽 。炒制：烧热锅中的油，待油温适中时 ，放入切好的葱花炝锅
，炒出香味。

秋扁豆的做法如下： 准备食材 主料：秋扁豆适量，葱适量
。 调料：鲜味酱油适量 ，盐适量，味精适量。 处理秋扁豆 将秋扁豆洗净
，撕去老筋，掰成适口大小的块 。 焯水 将处理好的秋扁豆放入沸水中焯水 ，煮至变色后捞出
，沥干水分备用
。 炒制 烧热锅中的油，放入葱花炝锅 ，炒出香味。

做法：扁豆洗净切段
，猪肉切丝，用蛋清 、花椒粉、酱油
、料酒、葱 、姜腌制15分钟 。清水煮开后放入面条煮至九分熟 ，捞出备用
。热锅后放入猪油
，炒扁豆至变色，再炒肉丝 ，加入热水没过扁豆
，炖煮至扁豆熟透。将面条放在肉和扁豆上，中火煮至熟透 ，加入盐和鸡精调味即可 。功效：有助于促进食欲
、健脾胃
。

做法：处理食材：将扁豆洗净，去除头尾和边筋
，切成细条；鸡蛋打入碗中，加少许盐搅拌成蛋液。炒鸡蛋：锅中放油 ，倒入蛋液摊成薄片
，用小火翻炒至变色后盛出（避免炒老） 。炒扁豆：同一锅中补少量油，放入扁豆条 ，小火翻炒至变色
，加入少许料酒去腥
。

做法：扁豆切块，热油爆香花椒、葱姜 ，大火快炒扁豆
，临熟加酱油 、味精。功效：止呕吐
、清肠胃、清热 。扁豆肉焖面：原料：猪瘦肉100克 、扁豆100克
、面条300克，姜、葱 、酱油
、猪油、盐 、料酒、鸡精适量。做法：扁豆切段 ，肉丝腌制后炒熟
，加热水炖煮扁豆，铺上面条焖熟 ，调味
。

白扁豆的做法

〖壹〗
、做法：白扁豆30克、粳米60克，洗净后一同熬煮至豆烂粥熟
，每天两次食用。功效：补益脾胃，和中止泻 。白扁豆莲子粥 适用人群：产后或病后体弱者
。做法：白扁豆20克 、莲子30克
、粳米30克 ，煮粥食用
，每天1剂，分1~2次服。功效：清热祛暑 ，滋补健身 。白扁豆栗子粥 适用人群：脾虚泄泻、形瘦乏力者
。

〖贰〗 、清炒白扁豆做法：将白扁豆洗净撕去两侧老筋
，斜刀切丝或段。热锅冷油，爆香蒜末 ，放入扁豆大火快炒
，加少许盐和糖提鲜，炒至断生（颜色翠绿）即可 。喜欢脆嫩口感的缩短时间 ，偏好软糯的可加盖焖1分钟
。关键：火候要足
，避免出水过多，保留爽脆感。

〖叁〗
、焖烧白扁豆的做法如下：食材准备：主料：白扁豆500g调料：食盐适量、调和油适量 、洋葱适量
、红椒适量 处理食材：将肉质的白扁豆去筋后洗净备用；洋葱切片；红椒切成圈状 。爆香调料：热锅后倒入调和油 ，放入红椒圈爆香；随后加入洋葱片，撒少许盐翻炒至出香味
。