【五谷养生粥配方大全,前十养生粥配方】

本文目录一览：

• 〖壹〗、五谷杂粮养生粥做法
• 〖贰〗 、别再纠结冬季煮什么粥好,这几款粥让你养生又御寒!
• 〖叁〗
  、五谷养生粥的做法

五谷杂粮养生粥做法

五谷杂粮养生粥的做法如下：食材准备香米：适量，作为粥的基础食材 ，提供细腻口感和碳水化合物 。赤豆：适量
，富含蛋白质和膳食纤维，增添粥的色泽与营养
。绿豆：适量 ，具有清热解毒功效
，提升粥的养生价值。花生：适量，提供优质脂肪和蛋白质 ，增加粥的香气 。黑米：适量，富含花青素和矿物质
，使粥更具营养多样性
。

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿 ，而且还可以促进肠蠕动改善排便
，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆 ，黄豆
，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆 ，绿豆
，黄豆，黑豆 ，紫米 。

五谷杂粮养生粥的做法如下：准备食材 主料：黑豆、小米 、大米
、高粱、小麦。这些谷物富含多种营养成分
，有助于促进消化 、增强免疫力等
。辅料：可根据个人口味和需求添加，如红枣、枸杞
、莲子、山楂（注意山楂需在最后放入）等 ，这些辅料能够增加粥的口感和营养价值。

将泡好的原料连同洗好的紫米和大米一同放入电压力锅内 。使用电压力锅熬制40分钟即可
。额外建议： 增加口感与营养：在熬制五谷杂粮粥时，可以适当地加入红枣 、花生
、薏米、枸杞等食材
，这些食材不仅能使煮出来的粥口味更加香甜，还能增加粥的营养价值。

五谷杂粮养生粥的做法如下：准备食材并浸泡：黑豆：清洗干净后 ，用凉水泡6个小时左右 。小米：提前泡两小时左右
。大米：同样提前泡两小时左右。高粱：泡两小时左右
，以便更好地煮熟 。小麦：也需泡两小时左右
。熬制：将所有已经浸泡好的主料放入锅中，加入适量的水。

别再纠结冬季煮什么粥好,这几款粥让你养生又御寒!

百合红枣粥 准备食材：糯米30克 、百合9克
、红枣15克、白糖20克 。制作方法：先将百合用开水泡1次 ，以沏去一部分苦味
。糯米淘洗
，和百合 、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖即成。

牛肉粥：牛肉性温 ，与羊肉同为冬季滋补佳品 。其富含铁质及蛋白质
，煮粥后营养易吸收，能快速为身体提供热量 ，补脾胃
、强筋骨
，尤其适合体质虚寒或需驱寒养胃的人群。山药粥：山药健脾益胃、助消化，含黏液蛋白及微量元素 ，可增强免疫力 、延缓衰老
。

牛奶燕麦粥牛奶燕麦粥以麦片
、奶粉为核心原料，麦片需提前浸泡后小火煮20分钟
，再加入奶粉搅拌至融化，最后调入盐和白糖。该粥具有润肺通肠、养心安神的作用 ，尤其适合冬季干燥或脾胃虚弱导致的消化不良 、便秘问题 。牛奶中的钙质与燕麦的膳食纤维协同作用
，可促进新陈代谢，同时缓解因气血不足引发的体虚症状
。

冬季喝什么粥好『1』韭菜粥材料：韭菜、白米
、猪肉少许。做法：先把白米粥煮熟 ，再将适量韭菜切碎投入
，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用 。功效：韭菜内含大量的维生素A、B 、C和钙
、磷、铁等物质
。韭菜粥适合背寒气虚 、腰膝酸冷者食用。

以下是五个冬季御寒的饮食秘方：羊肉粥食材：鲜羊肉100克 ，粳米100克
，盐
、葱、姜适量 。做法：羊肉洗净切片，葱 、姜切成碎块备用
。将粳米淘洗干净 ，同羊肉及调味品一同放入锅内
，加清水适量，先用大火煮沸 ，再用文火熬成粥。功效：益气血
、暖脾胃、添精补髓，适于阳气不足 、气血亏损
、腰膝酸软者服用 。

五谷养生粥的做法

〖壹〗、五谷养生粥的做法如下：食材：红枣 30个（建议选用无核小枣）葡萄干 、红小豆、黑豆
、杂豆、大豆 、黑米
、江米、大麦米（用量按实际需求）红糖 10克（可依口味调整）步骤：豆类处理：将红小豆 、黑豆
、杂豆、大豆清洗干净
，浸泡十二小时以上，保留泡豆水备用
。

〖贰〗 、五谷杂粮养生粥的做法如下：食材准备香米：适量 ，作为粥的基础食材
，提供细腻口感和碳水化合物。赤豆：适量，富含蛋白质和膳食纤维 ，增添粥的色泽与营养 。绿豆：适量
，具有清热解毒功效，提升粥的养生价值。花生：适量 ，提供优质脂肪和蛋白质
，增加粥的香气
。

〖叁〗
、五谷杂粮养生粥的做法如下：准备食材 主料：黑豆、小米 、大米
、高粱、小麦。这些谷物富含多种营养成分，有助于促进消化 、增强免疫力等 。辅料：可根据个人口味和需求添加 ，如红枣、枸杞
、莲子、山楂（注意山楂需在最后放入）等
，这些辅料能够增加粥的口感和营养价值
。

〖肆〗 、【具体步骤】：将红豆，绿豆 ，黄豆，黑豆
，芸豆，莲子 ，糙米
，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜；将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；如果使用其他锅具 ，可根据情况自由调节时间
，以煮烂煮粘为准；可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。