【梨有哪些营养和功效,梨的营养及功效】

本文目录一览：

• 〖壹〗 、梨的营养成分和健康益处
• 〖贰〗
  、梨的营养价值
• 〖叁〗、八个月宝宝吃什么水果好
• 〖肆〗 、梨的功效与价值

梨的营养成分和健康益处

苹果可促进消化系统健康 ，减轻腹泻现象 。雪梨梨鲜甜可口
、香脆多汁
，含有蛋白质，脂肪 ，糖
，粗纤维，钙、磷 、铁等矿物质和维生素 ，其中所含的维生素C是心血管的保护神
、心脏病患者的健康元素
。梨有清热解毒
，帮助消化的作用，所以宝宝可以适当吃的 ，不过不要过量，以免引起宝宝腹泻等不适。

梨富含膳食纤维、维生素C及抗氧化物质
，具有低热量 、高营养密度的特点，其健康益处包括促进消化、增强免疫力
、辅助细胞修复及缓解宿醉症状等 。核心营养成分（以178克中等大小梨为例）宏量营养素碳水化合物：27克（含5克膳食纤维 ，占每天推荐量22%）
，主要提供能量并促进肠道蠕动
。

基础营养成分梨富含水分（约占85%），能快速补充体液。其膳食纤维含量较高 ，可促进肠道蠕动
，缓解便秘 。同时，梨含有维生素C、维生素K及钾元素：维生素C：具有抗氧化作用 ，能中和自由基
，保护细胞免受氧化损伤，并促进胶原蛋白合成 ，维持皮肤和血管健康
。

梨的营养价值

西柚 西柚被誉为“减肥水果” 、“生命果 ”
，它的成熟时间通常在11月到翌年2月间。西柚的口感酸甜可口，带有一些苦味 ，同时含有大量的维生素C和纤维素等营养物质 。 猕猴桃 猕猴桃有“水果皇后
”之称。猕猴桃营养丰富，有较高的营养价值
。 猕猴桃含有丰富的维生素C
、维生素A、维生素E以及微量的钾 、镁和纤维素。

药用效果 雪花梨具有润肺止咳
、清热解毒、养血生肌等功效
，对肺热咳嗽 、喉咙肿痛
、便秘等有明显疗效，药用价值高 。 口感与甜度 雪花梨肉质细嫩 ，汁水丰富
，口感甜
。与冰糖一同熬煮，可使味道更浓郁、口感更顺滑。做法：洗净切块 ，加入冰糖和水慢炖至软烂 。

苹果：苹果是一种常见的水果
，具有多种颜色和品种
。 香蕉：香蕉具有丰富的营养价值，能够提供能量和碳水化合物。 草莓：草莓是一种甜美的水果 ，具有柔软的果肉和鲜美的味道 。 葡萄：葡萄是一种多汁的水果
，可以用于酿造葡萄酒和制作干果等
。 柑橘类水果：柑橘类水果包括柠檬 、橙子
、柚子等，具有丰富的维生素和矿物质。

营养价值：含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 、果胶蛋白质、钙磷钾铁
、维生素ABC、膳食纤维 。 香蕉 上市时间：10月 、11月
、12月
。 营养价值：含有丰富的蛋白质、脂肪碳水化合物 、膳食纤维胡萝卜素
、B族维生素维生素C、钙 、磷
、铁。 梨 上市时间： 9月、10月 。

八个月宝宝吃什么水果好

〖壹〗 、比如：苹果 ，常常吃苹果可以增强记忆力
，具有健脑益智的功效；雪梨：具有清热解毒
、润肺生津，小一点宝宝可喂食梨汁。下面为你详解八个月宝宝吃什么水果好
。

〖贰〗、荔枝。荔枝富含维生素A 、维生素B、维生素C
、果胶和蛋白质 ，以及铁、磷 、钙等多种微量元素 。荔枝能补肾，改善肝功能
，并能迅速排除体内毒素，促进细胞生成 ，使皮肤细嫩有弹性
。是排毒养颜的好水果。孩子常吃荔枝
，可以起到健脑益智
、补脑健身的作用 。猕猴桃
。

〖叁〗、水果选取原则 软烂质地：优先选取成熟度高 、质地柔软的水果，如熟透的香蕉
、牛油果、蜜桃 ，便于宝宝吞咽和消化。富含维生素C：维生素C可增强免疫力
，促进铁吸收，推荐橙子 、柚子
、草莓、猕猴桃等水果 。低糖含量：宝宝肾脏发育未完善 ，需控制糖分摄入
，苹果 、梨
、哈密瓜等低糖水果更适宜
。

梨的功效与价值

〖壹〗、梨味甘微酸 、性凉，入肺、胃经；具有生津
、润燥、清热 、化痰 ，解酒的作用。梨果：生津
、润燥、清热 、化痰等功效 。梨果皮：清心
、润肺、降火 、生津
、滋肾、补阴功效
。梨籽：梨籽含有木质素
，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解 ，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。

〖贰〗 、药用效果 雪花梨具有润肺止咳
、清热解毒、养血生肌等功效
，对肺热咳嗽 、喉咙肿痛、便秘等有明显疗效，药用价值高 。 口感与甜度 雪花梨肉质细嫩 ，汁水丰富
，口感甜。与冰糖一同熬煮，可使味道更浓郁
、口感更顺滑
。做法：洗净切块 ，加入冰糖和水慢炖至软烂。

〖叁〗、梨是一种水分和纤维含量较高的水果
，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率 。需要选取成熟但仍然略硬的梨
。

〖肆〗 、苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分 ，是促进生长发育的重要元素
，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力 ，具有健脑益智的功效。苹果含有丰富的矿物质和多种维生素
，可预防佝偻病 。苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象
。