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本文目录一览：

• 〖壹〗 、煮绿豆汤四个窍门
• 〖贰〗
  、别再吃米饭了!晚上吃3种主食,1周至少瘦7斤,早上准时上厕所
• 〖叁〗、绿豆和它一起煮,可降肝火、清肠胃,夏天吃正好!

煮绿豆汤四个窍门

〖壹〗 、提前浸泡绿豆：在煮绿豆汤之前 ，先将绿豆浸泡在冷水中至少4-6小时 。这样可以帮助绿豆更容易煮熟
，还可以使绿豆汤更加浓稠
。 去皮：有些人喜欢去掉绿豆的皮，因为绿豆皮会影响绿豆汤的口感。去皮的方法很简单 ，将绿豆浸泡后
，用手轻轻搓揉绿豆，皮就会浮在水面上 ，将水倒掉，剩下的就是去皮的绿豆 。

〖贰〗、先浸泡后冷冻将绿豆放入碗中
，加入适量清水没过绿豆2厘米，浸泡两小时
。然后将绿豆放入冰箱里冷冻一个晚上 ，冻成冰块后第二天煮。分次加水在煮绿豆汤时
，不要一次性加入足够的水，而是先加入少量水 ，煮开后再分次加入适量水 。砂锅煮使用砂锅来煮绿豆汤
，可以使绿豆更容易煮烂。

〖叁〗
、方法：在熬绿豆汤的自来水中加入半勺白醋或几滴柠檬汁（注意不要加太多，以免影响口感）
。效果：加入柠檬汁可以显著减缓绿豆汤的变色速度 ，保持其碧绿色泽和较高的营养价值。 水沸时放入绿豆
，煮8分钟 方法：先煮沸水，然后放入绿豆 ，继续小火煮8~10分钟后倒出绿豆汤 。

〖肆〗、分次加水煮法：先加少量水
，将绿豆煮开花
。再加大量水，将绿豆汤煮开锅。这样可以有效缩短绿豆成熟的时间 。提前沸水浸泡法：将绿豆洗净 ，用沸水浸泡10分钟
。待冷却后，将绿豆放入冰箱的冷冻室内冷冻4个小时。取出后再煮
，绿豆很快酥烂，30分钟即可煮熟 。焖煮酥烂法：把绿豆淘洗干净 ，沥干水分
。

〖伍〗 、快速熬煮绿豆汤可采用以下方法：方法一：冷冻膨胀法绿豆先用水浸泡10分钟左右
，沥去水分。将浸泡后的绿豆放入冷冻室，冻成冰块 。绿豆表面出现裂纹后 ，遇热水会快速膨胀开裂
，煮制时能迅速开花
。方法二：沸水预处理冷冻法将绿豆洗净后，用沸水浸泡10分钟 ，待冷却后放入冰箱冷冻室。

〖陆〗
、在水中加入适量的碳酸氢钠 。可以在水中加入适量的碳酸氢钠
，能有效地阻止绿豆汤的氧化。挑选好的绿豆小技巧：大小
。品质好的绿豆的外形应该是颗颗饱满，大小基本都一样 ，很整齐均匀的。

别再吃米饭了!晚上吃3种主食,1周至少瘦7斤,早上准时上厕所

晚上选取黑木耳粥、绿豆粥和五谷杂粮糊糊作为主食
，不仅有助于减肥，还能改善排便情况 。但请注意 ，减肥是一个综合的过程，除了饮食调整外
，还需要结合适量的运动
。同时，每个人的体质和减肥需求不同 ，因此建议根据自己的实际情况制定个性化的减肥计划。在食用上述主食时
，也要适量控制摄入量，以免摄入过多热量 。

坚持一星期不吃米饭瘦了7斤1 米饭中的热量比较低 ，相比巧克力 、薯片等食物来说
。大家都知道米饭中的碳水化合物比较高
，吃完以后，体内的血糖会升高 ，导致脂肪堆积。但是一点都不吃的话
，体内没有多余的能量消耗，对于身体来说也是不好的 ，所以减肥期间还是要吃米饭的 。

种比米面更适合减肥的主食为玉米
、紫薯、土豆 、山药/芋头
、豌豆、小米 、糙米
，此外燕麦也适合作为减肥主食，每天轮换食用 ，同时合理搭配精粮，一个月多瘦2-3斤是有可能的
。具体介绍如下：玉米：含有丰富的维生素A
，有助于保护视力，营养价值高于精米白面。经常食用能降低动脉硬化
、高血压、高胆固醇的风险 。

蔬菜中含淀粉的品种（如土豆 、山药、莲藕）可直接当主食
。早餐时间建议7-9点吃完。午餐：重要性：承接上午和下午的饮食 ，餐前喝杯水可提供饱腹感 。

第一阶段（第1周） 早饭
、午饭、晚饭按时吃。 晚上18点以后别吃任何东
。 坚持一周这个阶段不用运动。 如果在这放弃的话无法进入下一阶段 。 所以为了变瘦一定要坚持下去
。 第二阶段（第2周） 晚饭不吃主食
，午餐是最后一顿有主食的。 不需要运动，这期间体重下降幅度最大 。 会从内脏脂肪开始减降体脂
。

绿豆和它一起煮,可降肝火
、清肠胃,夏天吃正好!

当绿豆与金银花搭配煮食时 ，能够发挥出更好的降肝火、清肠胃的效果。绿豆的作用功效 提高解毒能力 绿豆中含有丰富的蛋白质和多种维生素
，这些营养素对于维护肝脏的正常功能至关重要 。蛋白质是肝脏细胞修复和再生的基础物质，而维生素则能够增加肝脏的解毒能力 ，帮助肝脏更好地完成代谢废物的任务
。

绿豆与莲子的搭配：绿豆和莲子一起煮成汤
，非常适合在炎热的三伏天食用，能够帮助清热解毒 、利尿去湿。推荐菜谱：绿豆莲子汤 主要食材：绿豆
、干莲子、干红枣 、红豆
、冰糖 做法：准备食材：在碗中加入两勺绿豆 ，半勺红豆
，一勺干莲子，一勺干红枣 ，洗净后加入温水浸泡半个小时 。

夏天绿豆汤和薏米、莲子 、百合
、西瓜翠衣等食材一起煮比较好
。薏米：绿豆汤与薏米结合，不仅能消暑
，还能起到利湿的作用。薏米具有健脾渗湿的功效，特别适合夏季湿气重、脾胃不和的人群 。莲子与百合：这两者在炎热的夏季都具有养心安神 、润肺止咳的功效。